3 bước đơn giản giúp “quét sạch” mỡ thừa, giảm cân nhanh không phải ai cũng biết

Chỉ cần lưu ý 3 bước đơn giản dưới đây, việc giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn sẽ không quá khó khăn với bạn nữa.

Nhiều người nghĩ rằng, một trong những phương pháp giảm cân nhanh nhất chính là nhịn ăn hoặc ăn uống kham khổ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, chính phương pháp đó sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều nguy hại đáng lo về sức khỏe. Theo các chuyên gia, việc kìm hãm ăn uống chỉ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Về lâu dài, nó có thể gây phản tác dụng, kích hoạt hệ thống phòng thủ tồn tại trong cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn khó giảm cân hơn.

Chuyên gia nhấn mạnh, để giảm cân, có 2 thay đổi quan trọng mang tính quyết định là chế độ ăn uống và chế độ tập luyện. Trong đó, chế độ ăn uống được coi là chiếm 70-80% vai trò. Thay vì nhịn ăn hay ăn uống kham khổ, bạn có thể lựa chọn cho mình những cách giảm cân nhẹ nhàng hơn những vẫn hiệu quả. Chỉ cần lưu ý 3 bước đơn giản dưới đây, việc giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn sẽ không quá khó khăn với bạn nữa.

1. Ăn 3 bữa đúng giờ

Ăn 3 bữa một ngày đúng giờ, dùng bữa sáng trước 9 giờ, bữa trưa tốt nhất là trong khoảng 12-13 giờ và có bữa tối trước 19 giờ là những thời điểm tốt nhất.

Hầu hết nhân viên văn phòng và sinh viên không thể làm điều này, bởi nhiều người nghĩ rằng ăn đúng giờ không quan trọng, đó cũng là lý do chính khiến họ tăng cân. Nếu bữa sáng và bữa trưa không được ăn đúng giờ và dùng bữa tối sau 19 giờ, điều này sẽ rất có hại cho cơ thể, làm tăng nhiệt và chuyển hóa dinh dưỡng thành chất béo trong cơ thể.

2. Uống một ly nước ấm trước bữa ăn

Rất ít người có thể làm điều này, nhưng thực tế uống một ly nước có thể làm giảm cơn đói và tăng cảm giác no, điều này sẽ làm giảm lượng thức ăn và giúp ích cho dạ dày và sức khỏe của bạn.

Khi ăn, nhiều người quá đói và luôn ăn nhiều thức ăn cho đến no căng bụng. Điều này sẽ gây ra gánh nặng lớn cho dạ dày và chuyện tăng cân dễ dàng xảy ra.

3. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein và chất xơ

Thực phẩm ăn trong 3 bữa ăn nên chứa phần lớn là thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng, thịt nạc (ức bò, ức gà), các sản phẩm từ sữa (không đường)... Protein có thể cải thiện hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, để tiêu hóa một lượng protein nhất định, cơ thể cần tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp giảm mỡ.

Bên cạnh đó, rau cũng rất giàu chất xơ. Bạn có thể chọn các loại rau chứa nhiều nước, ít calo và mang lại cảm giác no, như bông cải xanh, bắp cải, cải thảo, rau diếp... để giảm sự xuất hiện của cơn đói.

Nếu bạn là một người khá bận rộn nhưng vẫn muốn có được một chế độ dinh dưỡng đầy đủ từ nhà đến cơ quan, các chuyên gia khuyến khích bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm chức năng giúp hỗ trợ cung cấp dưỡng chất nhưng cũng giúp giảm cân an toàn. Nói đến đây, không thể không nhắc đến Thạch giảm cân S-Line Jelly.

Thạch giảm cân S-Line Jelly đến từ Nhật Bản là thực phẩm được các chuyên gia đầu ngành tạo ra với tác dụng giúp giảm béo phì hỗ trợ giảm cân và khống chế lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Nhờ đó tăng cường sức đề kháng, sức khỏe do tốc độ hấp thụ của nó cao gấp 8 lần so với cách dùng thông thường. Đây sẽ là sản phẩm được đánh giá là chiếc chìa khóa vàng đối với những người đang cần giảm cân một cách tích cực.

Sản phẩm nhanh chóng trở thành “chân ái” giảm cân được giới trẻ yêu thích.

Sản phẩm chứa các thành phần chính như Collagen từ cá, L-Carnitine fumarate, Sữa dừa, Galacto-oligosaccharides, Canxi từ sữa, Tinh chất than tre, Vi khuẩn Bifidobacterium longum, Omega 3 từ dầu cá tinh luyện, Vitamin A, B1, B2 giúp hỗ trợ giảm hấp thụ chất béo và Carbohydrate, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn; Hỗ trợ giảm béo và kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Đây là dòng giảm cân duy nhất tại Việt Nam giảm cân mà giúp phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe người dùng vì không chứa bất kỳ chất gây tác dụng phụ cho cơ thể, kết hợp Collagen cùng vitamin giảm cân và làm đẹp da, nâng cao sức khỏe, phù hợp cho tất cả những người trưởng thành bị béo phì, thừa cân và muốn kiểm soát cân nặng.

Sản phẩm vừa được công ty GHB Corporation phân phối và cho ra mắt vào tháng 2.

Các chuyên gia nhấn mạnh, thực phẩm chức năng dạng thạch ngoài sự mới mẻ, độc đáo thì trên hết đây còn là dạng bào chế có khả năng lưu trữ hàm lượng dưỡng chất tối ưu, có thể gấp 10 - 20 lần so với dạng viên uống. Bên cạnh đó, dạng thạch còn tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa vào cơ thể, hương vị thơm ngon, dễ dàng sử dụng và được mọi người yêu thích.

Đừng tự làm khó cơ thể bằng những chế độ giảm cân hà khắc, hãy giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và quá trình giảm cân nhẹ nhàng hơn bằng những phương pháp đơn giản, tiện lợi nhưng vẫn rất an toàn và tốt cho sức khỏe.