Làm sao để giảm mỡ hiệu quả, giữ dáng nhẹ nhàng?

Mỡ là một phần quan trọng trong cơ thể con người, nhưng quá nhiều mỡ sẽ dẫn đến gia tăng nguy cơ bệnh tật và đặc biệt là… tàn phá vóc dáng. Vậy đâu là giải pháp giảm mỡ hiệu quả, an toàn?

Để trả lời câu hỏi trên, các chuyên gia cho rằng, đầu tiên chúng ta cần nắm rõ quá trình hình thành mỡ. Hàng ngày, chúng ta cần cung cấp năng lượng cho cơ thể để duy trì các hoạt động sống. Nhưng khi năng lượng đưa vào vượt qua ngưỡng nhu cầu cần thiết hàng ngày, chúng sẽ được tích lũy lại trong cơ thể dưới dạng mỡ trắng (chiếm 93-97% tổng lượng mỡ trong cơ thể).

Ở nam giới, lượng mỡ này thường tích tụ ở một số bộ phận nửa trên cơ thể như ngực, bụng. Trong khi ở nữ giới, mỡ thường tích tụ ở một số bộ phận nửa dưới cơ thể như bụng, eo, mông, đùi. Nếu lượng mỡ thừa tích tụ quá nhiều, sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì - một “đại dịch” mới của thế kỷ 21.

Đối với nữ giới, thừa cân, béo bụng đang gây ra nhiều áp lực, thậm chí là ám ảnh

Để giữ vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh, cần tránh để tích tụ mỡ thừa. Có 3 nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Đầu tiên, lý do thường gặp nhất hiện nay bắt nguồn từ việc hấp thụ quá nhiều năng lượng từ đồ ăn, trong khi năng lượng tiêu thụ lại quá ít (do ít vận động).

Thứ 2 là do việc thay đổi nội tiết tố ở nữ giới. Một dạng của hormone sinh dục nữ là estradiol có vai trò điều chỉnh sự trao đổi chất và cân nặng của cơ thể. Ở thời kỳ mãn kinh, hormone estradiol sẽ giảm dần làm mất cân bằng quá trình kiểm soát cân nặng của cơ thể khiến chị em bị tăng cân.

Thứ 3 là do di truyền. Có thể bạn không mắc phải bất kỳ lý do nào đã kể trên mà vẫn bị béo phì thì bạn cần xem xét yếu tố di truyền (di truyền đa gen). Bố và mẹ bị béo phì thì con sinh ra có đến 80% nguy cơ bị béo phì.

Dù nguyên nhân là gì thì quan trọng nhất vẫn nằm ở việc bạn có biết cách giữ gìn và chăm sóc bản thân hay không.

Để biết mình có bị béo phì hay không, bạn có thể dựa vào chỉ số BMI với công thức tính: BMI= Cân nặng /[(Chiều cao). Nếu BMI ≥ 25 tức là bạn đang trong tình trạng thừa cân, BMI ≥ 30 có nghĩa bạn đang béo phì.

Nếu đang thừa cân hoặc béo phì, bạn cần nhanh chóng hành động. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn giữa giảm cân và giảm mỡ, vì đây là hai việc hoàn toàn khác nhau. Trong khi giảm cân không giảm mỡ có thể đạt kết quả trong vòng 1-2 tuần, thì giảm mỡ cần từ 1-2 tháng. Tuy nhiên, việc giảm cân mà không giảm mỡ sẽ dễ khiến tăng cân trở lại, trong khi giảm mỡ sẽ giúp giảm cân và người săn chắc, kết quả có thể duy trì dài lâu.

Theo các chuyên gia, cần hành động theo 3 nguyên tắc: Thứ nhất, phải thường xuyên vận động để loại bỏ phần năng lượng thừa từ thức ăn mỗi ngày. Thứ hai, chỉ nên giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể trong 3-6 tháng, để đảm bảo sức khỏe trong quá trình giảm cân. Thứ ba, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Thay vì “ăn uống giới hạn thời gian” một cách kham khổ, tại sao bạn không lựa chọn kết hợp nhiều phương pháp giữ dáng khác nhau từ tập tập luyện, sử dụng thực phẩm dinh dưỡng để đạt hiệu quả an toàn, tốt cho sức khỏe. Nói đến đây, không thể không nhắc đến Thạch giảm cân S-Line Jelly.

Sản phẩm nhanh chóng trở thành “chân ái” giảm cân được giới trẻ yêu thích

Nhiều bạn trẻ cho biết, đây là dòng giảm cân duy nhất tại Việt Nam không chứa bất kỳ chất gây tác dụng phụ cho cơ thể, kết hợp Collagen cùng vitamin giảm cân và làm đẹp da, nâng cao sức khỏe...

Thạch giảm cân S-Line Jelly đến từ Nhật Bản là thực phẩm được các chuyên gia đầu ngành là tạo ra với tác dụng giúp giảm béo phì hỗ trợ giảm cân và khống chế lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Nhờ đó tăng cường sức đề kháng, sức khỏe do tốc độ hấp thụ của nó cao gấp 8 lần so với cách dùng thông thường. Đây sẽ là sản phẩm được đánh giá là chiếc chìa khóa vàng đối với những người đang cần giảm cân một cách tích cực.

Sản phẩm chứa các thành phần chính như Collagen từ cá, L-Carnitine fumarate, Sữa dừa, Galacto-oligosaccharides, Canxi từ sữa, Tinh chất than tre, Vi khuẩn Bifidobacterium longum, Omega 3 từ dầu cá tinh luyện, Vitamin A, B1, B2 giúp hỗ trợ giảm hấp thụ chất béo và Carbohydrate, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn; Hỗ trợ giảm béo và kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Giảm mỡ sẽ giúp giảm cân và người săn chắc, kết quả có thể duy trì dài lâu. Vì thế, bên cạnh chế độ chăm sóc, tập luyện khoa học, chị em cần “bỏ túi” cho mình những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng kịp lúc để vừa cung cấp năng lượng vừa chăm dưỡng sức khỏe hiệu quả, giảm mỡ không lo mất sức.